はじめに
子育てを振り返ると、
健康面で一番の後悔は「食生活」でした。
お菓子を与える時期が早く、
噛む力を育てる食材を十分に取り入れなかったことが、
歯並びや食習慣に影響したと感じています。
一方で、毎日の仕上げ磨きを欠かさなかったことで
虫歯ゼロを達成できたのは大きな成果。
この記事では、私が感じた「子育て 食生活の後悔」と、
そこから学んだ改善ポイントをまとめます。
子育て 食生活で後悔したこと
お菓子を与える時期が早すぎた
幼い頃からお菓子を知ってしまった娘は、
子どもの頃から「お菓子マニア」に。
高校生になった今でも
新商品を必ずチェックし、グミやチョコを好んで食べています。
もしもう一度子育てするなら
お菓子を与える時期を一日でも遅らせたい。
と今でも思います。
噛む力を育てる食材を取り入れなかった
柔らかい食事が多く、
噛み応えのある食材を積極的に取り入れませんでした。
固い肉などは、吐き出してしまったり・・・。
食事内容が良くなかったかなと反省しています。
食事だけが原因ではないと思うけど
小学校の歯科検診では毎回「歯並び」を指摘されることに。
噛む力を育てる食材は、歯並びや顎の成長に大切だと痛感しました。
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食事時間を楽しむ工夫が足りなかった
料理が苦手で、簡単な食事で済ませることが多かった私。
「食事＝楽しい時間」
と感じてもらう工夫が足りなかったかもしれない
と後悔しています。
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歯並びや健康への影響
歯科検診で指摘された歯並び
「もっと噛む食材を取り入れていれば…」
少しは違っていたと思います。
歯並びは見た目だけでなく、健康にも影響します。
学校の歯科検診で引っ掛かるたびに
歯科へ行っては、矯正しようか悩んでいました。
※のちに矯正することになりました。詳しくはまたブログに書きます。
お菓子好きになった娘と食生活の課題
私も健康のために、
お菓子をなるべく食べ過ぎないよう注意する日々。
子育てでの食生活の後悔は、今も続いている課題です。
子どもの食事改善ポイント
- お菓子を与える時期をできるだけ遅らせる
- 食事の時間をもっと楽しいものに工夫する
- 食材の切り方を工夫したり、噛み応えのある食材を積極的に取り入れる
- 健康的なおやつを選ぶ（ナッツやフルーツなど）
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良かった習慣と成果
仕上げ磨きの徹底で虫歯ゼロ
子育ての食生活において後悔している私ですが
唯一やり切ったことがあります。
乳歯の頃から小学校卒業まで、
毎日欠かさず仕上げ磨きをしました。
毎日一日も欠かしたことはありません。
（学校行事で泊まり以外）
その結果、娘は一本も虫歯がありません。
「歯磨き習慣」は、唯一胸を張れる成果です。
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まとめ
子育てで一番後悔しているのは「食生活」。
お菓子を与える時期や噛む力を育てる食材の不足は、
歯並びや習慣に影響しました。
しかし、仕上げ磨きの徹底で虫歯ゼロを達成できたことは誇れる成果です。
子育て中の食生活の後悔から学んだことを、
娘に伝えたり、
これからの暮らしにも活かしていきたいと思います。
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