背中の痛みを解消！フォームローラーの効果とおすすめの使い方

こんにちは。

アラフィフ世代になり、

背中の痛みを感じることが増えました。

「座り方が悪いのか、それとも年齢のせいなのか…」

朝起きたときから痛むこともあり、

何とか改善できないかと悩んでいました。

そんなときに試してみたのがフォームローラーです。

これをきっかけに背中の調子がぐっと良くなり、

体全体が軽く感じられるようになったんです。

今回は、

これまで試してきたフォームローラーと

歴代フォームローラーは「DAISOとタカハシ」

フォームローラーを初めて購入したのは、

娘が「使ってみたい」と言い出したのがきっかけです。

長く続けられるかどうか分からなかったので、

まずは気軽に試せる

DAISOの500円商品を購入しました。

私と娘が使い始めていると

夫も「これ、いいね」と言って使い出し

結果、家族全員が愛用！

家族で使い回すうちに

芯が割れてしまいました。

一つ目のフォームローラーが壊れると

「早く新しいのを買って」

と娘に急かされ

次に購入したのが、

服のタカハシで見つけたフォームローラーです。

背中の痛みを解消！フォームローラーの効果とおすすめの使い方 — ビーナチュラル　ヨガローラー

パンツまで紹介しているその時の過去記事です。

kurasigatanosii.hateblo.jp

お値段は780円程度だったと思います。

形状はDAISOのものと似ていましたが、

これも数か月使っているうちに芯にひびが入り破損。

「こんなに家族全員で使い込むなら、

本格的なものを選んでもいいかも」と

考えるようになりました。

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ついに本命のトリガーポイントを購入

そこで次に選んだのが、

YouTubeのトレーナーさんがおすすめしていた

トリガーポイントのフォームローラーです。

トリガーポイント™ 公式サイト | 誰でも簡単に筋膜リリース

今まで、価格が少々高めなので手を出せずにいました。

これまでのものとは違う形状だし、

物足りなかったら嫌だな。

という心配もありましたが、

使ってみると

想像以上の安定感と使い心地を実感しました。

トリガーポイントの

ゴツゴツしていないデザインは

体に優しくフィットして

安心して体を預けられるので

体を心地よく伸ばすことができます。

少々お値段しましたが、

購入してみて良かったです！

本当は、ポップなレインボーカラーが欲しかったんです。

でも品切れになっていました。

トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッドフォームローラーレインボー筋膜リリースマッサージ【日本語ガイドブックなし】 22125 [並行輸入品]

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そして購入したのが、「ショコラ」というカラーです。

amazon限定色☆

【Amazon.co.jp限定】トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッドフォームローラーショコラスタンダードモデル筋膜リリースストレッチ [日本正規品]

TRIGGERPOINT(トリガーポイント)

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部屋に馴染んで気に入りました。

トリガーポイントの魅力

カラーバリエーションが豊富：好きな色を選べる楽しみがあります。
高い耐久性と保証付き：1年保証がついています。
優れた使い心地：体への当たりが優しいので気持ちよくほぐせます。

※耐久性については今後の使用でさらに確認していきたいと思います。

＞amazonで「トリガーポイント」を見る

フォームローラーのオススメな使い方

フォームローラーはいろいろな使い方がありますよね。

以下は個人的になりますが、

私のお気に入りの使用方法です。

背中

フォームローラーの上に背中を乗せ、

上下に動かすことで背中がスッと伸びます。

腹筋にも効いている気がします！

太もも

座った状態で太ももを乗せ、ゴリゴリ動かします。

むくみが軽減されるような刺激がたまりません。

ひざ下

散歩でたくさん歩いた後、

左足が痛いんですよね...

そんな時、ひざ下から足首の部分をゴリゴリすると、

なんとなくスッキリします。

フォームローラーを使い始めての驚き！

トリガーポイントのフォームローラーで

背中を伸ばすようになって

しばらくやっていなかった

「鋤（すき）のポーズ」を

何気なくやってみたんです。

そしたら、スッとできる！

す～ごくやりやすい！！

背中がほぐれている証拠でしょうか？

以前は、やりにくかったのに。

これには驚きました！

画像で上手く表現できていませんが、

すきのポーズというらしいです。

こうゆうやつ👇

フォームローラーを試してみませんか？

個人的感想ですが、

私は、フォームローラーを使い始めて

背中の痛みが和らぎ、

日常が少し楽になりました。

Amazonでも、

さまざまな種類のフォームローラーが販売されています。

初心者向けから本格的なものまで揃っているので、

ぜひチェックしてみてください。

＞Amazonでフォームローラーを探す

体を痛める原因になってしまうこともあるので、

絶対に無理をしないようにお願いします。

少しでも体が楽に過ごせるといいですね☆

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おうちでできるヨガ＆フィットネス

自宅でできる

ヨガ＆フィットネスサイト「SOELU（ソエル）」

YouTubeなど、無料で出来る動画サイトがあるのに

どんなメリットがあるの？って思いましたが、

SOELUでは、

ライブレッスンとビデオレッスンの2種類があり、

ライブレッスンでは、

インストラクターとリアルタイムで画面越しにつながることができる

のでポーズや姿勢を指導してもらえます。

「一人だと続かない」と思っている方には

いいサービスですよね。

気になる方はチェックしてみてくださいね♪

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