こんにちは。
私は専業主婦のため、家で過ごすことが多いです。
外出での移動も車のため、どうしても運動不足になりがちです。
そこで健康維持のため運動をすることを決意し
一ヶ月が経とうとしています。
毎日の運動習慣
以前は毎日続けていた運動ですが、
いろいろな言い訳を理由にやらなくなっていたんです。
せめてスクワットだけでも再開しようと
6月のやりたいことリストに宣言しました。
朝の運動として
スクワットで元気を出す
軽く朝食をとった後、100回のスクワットを行います。
動画を見ながらなのであっとゆう間に終わります。
過去にいろいろな方の動画を見てきましたが、
こちらの動画が私にはやりやすいです。
痩せすぎ注意!!楽しくサクッと音楽に合わせてスクワット100回ちょっと!やってみよう!! - YouTube
ヨガでリフレッシュ
スクワットの後は、ヨガの時間です。
立って行うヨガは、最初は苦手でしたが、
続けることで慣れてきました。
その日の体調に合わせて、動画を選んでいます。
心も健康になるヨガをしよう。気分爽快フローヨガ。初心者対応。 - YouTube
６月の蒸し暑さもあり、運動すると朝から汗をかきます。
一気に血の巡りが良くなるのを実感しています。
夜寝る前にも
眼精疲労のマッサージ
マッサージは運動ではないけど、習慣になりました。
目の疲れを感じた時や、目の痛みの改善に
眼精疲労のマッサージを行っています。
少しでも目の疲れを軽減したいです。
【目の疲れ解消】眼精疲労をしっかり解消する１０分間マッサージ&ストレッチ【頭痛にも効果的】 - YouTube
ヨガでリラックス
夜は、自律神経を整えるヨガを選ぶことが多いです。
リラックスすることで、眠りにつきやすくなります。
自律神経を整えるヨガ☆ 夜寝る前やリラックスしたい時にオススメ！ #53 - YouTube
運動を続ける心がけ
スクワットを始めたころに、足の親指を痛めました。
そのため、スクワットをする際には、無理をせず、
自分の体と相談しながら行うようにしています。
ヨガをする時も無理をせず、
体を無理に伸ばすのではなく、
自分の呼吸に集中することを大切にしています。
年齢とともに体は固くなりがちです。
無理をして体を痛めてしまっては、
運動の意味がなくなってしまいますよね。
運動の効果
運動を再開してから、顔や体のむくみが改善し、
体重も約1キロ減少しました。
朝鏡を見ると、以前よりも顔がスッキリしているのを感じます。
足のむくみも改善しており、全体的に体調が良いです。
これからも、できるだけ運動を続けていきたいと思います。
身体の調子が良ければ、少しの体重増加は問題ありませんが、
できれば以前の体重に戻れたら嬉しいです。
できないときもあってよし。
できるときにやればいい。
でもできるだけ続けよう。
という気持ちでやっていきます。
個人的な内容でしたが、
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
このブログでは、私の日常や心の内を率直に綴っています。
役立つ情報を提供することは難しいかもしれませんが、
私のような人生もあるということを感じていただけたら幸いです。
コメントはいつでも歓迎します。
またのお越しを心よりお待ちしております。
